Il n’y a rien de plus douloureux qu’une crampe, particulièrement si elle survient la nuit. Cette douleur intense, des muscles durs comme de la roche, sur une durée qui semble interminable. L’horreur à l’état pure, n’est-ce pas ?

Troubles de la vue

Lors d’une crampe musculaire, qui dure de quelques secondes à plusieurs minutes (grands dieux !), tout notre être est occupé à gérer cette contraction involontaire et incontrôlable qui provoque une douleur extrême.

Si elle survient la nuit, elle rend le réveil aussi soudain que brutal. Ce sont souvent les muscles des jambes qui sont sujets aux crampes, et tout particulièrement les muscles des mollets, les orteils, ou encore le pied dans son ensemble.

PS : Les crampes d’estomac, n’ont rien à voir avec les crampes musculaires.

Quand surviennent-elles ?

À n’importe quel moment ! Elles peuvent arriver au repos (incluant pendant notre sommeil), avant un effort physique (soit pendant l’échauffement), durant un effort physique ou après un effort physique (pendant la récupération). C’est pratiquement 100% du temps.

Quelles en sont les causes ?

Tout en général et rien en particulier. Il semble que «vivre» cause des crampes.

Voici une liste de ce qui peut causer des crampes musculaires :
• Faire de l’exercice
• Être enceinte
• Être diabétique
• S’exposer aux températures froides
• Des conditions médicales (comme des troubles artériels circulatoires, le diabète, la sclérose en plaques ou la maladie de Parkinson)
• Être debout longtemps, être assis longtemps, dormir dans une mauvaise position
• Souffrir d’une carence en potassium, en calcium ou autre minéral
•Être déshydraté, boire peu
• Prendre certains médicaments, comme des anovulants, des stéroïdes, ou des antipsychotiques

Disons que ce spectre couvre plusieurs situations. Si avoir des conditions médicales précises ou prendre certains médicaments ne sont pas le cas de chacun, tout le monde a déjà été déshydraté au moins une fois dans sa vie!

Qu’est ce qu’on peut faire ?

En phase avec le fait qu’elles peuvent arriver n’importe quand et que leurs causes sont tellement nombreuses que vivre simplement peut en provoquer, il n’y a pas de remède miracle aux crampes musculaires. Une sorte de véritable frustration.

Il y a des trucs qui peuvent aider, certes, mais rien n’est prouvé à 100% d’efficacité. Si vous souffrez fréquemment de crampes, il vous faudra faire des tests pour savoir ce qui vous convient le mieux.

Vous pouvez :
• Masser les muscles sujets aux crampes (avec ou sans huiles musculaires)
• Prendre des bains ou des douches chaudes pour relaxer les muscles
• Boire beaucoup d’eau
• Au moment de la crampe, ou juste avant qu’elle n’arrive, allez rapidement mettre les pieds nus directement sur un carrelage froid (salle de bain)

Lors qu’une crampe survient, tendez vite votre muscle dans le sens inverse de la crampe. Par exemple : une crampe au mollet fait pointer le pied vers le bas ; pointez donc le pied vers le haut pour stopper la crampe

Vous pouvez également prendre durant quelques jours un comprimé de «Décramp» (sans ordonnance en pharmacie).

Sources : Passeport Santé – Santérama